Cinq outils gratuits · Sans inscription
Le chiffre est la partie facile
Tous les calculateurs nutritionnels du web te donnent un chiffre et disparaissent. Ceux-ci te donnent le chiffre, puis te montrent la journée dans laquelle il doit tenir. Heure par heure, repas par repas.
Les outils
Cinq calculateurs, gratuits et sans compte. Choisis la question que tu te poses vraiment.
Pourquoi ceux-ci sont différents
Un objectif quotidien n'est pas une instruction quotidienne. Savoir que tu as besoin de 2,4 litres d'eau ne te dit pas que tu devrais déjà être à 900 ml au déjeuner, et c'est précisément ce qui décide si tu l'atteins. Chaque outil ici se termine donc par une bande représentant une vraie journée, avec ton objectif réparti sur elle. C'est le même calcul que fait l'application Mango Bites sur ton téléphone. La version web ne fait que montrer le travail.
D'où viennent les chiffres
Chaque outil énonce sa formule en entier et renvoie vers la référence dont elle provient. Rien ici n'est une magie propriétaire : Mifflin-St Jeor pour l'énergie, les recommandations nutritionnelles américaines pour les fibres, la position de l'ISSN pour les protéines. Quand Mango Bites utilise une règle maison plutôt que la règle générique (l'objectif d'hydratation en est l'exemple le plus clair), la page le dit et explique pourquoi.
Ceci est une estimation, pas un avis médical. Des formules comme celles-ci décrivent des moyennes, et tu es une personne, pas une moyenne. Médicaments, troubles thyroïdiens, grossesse, allaitement et antécédents de troubles alimentaires font tous bouger ces chiffres. Parle à un médecin ou à un diététicien avant de faire un grand changement.