Cinco herramientas gratis · Sin registro
El número es la parte fácil
Cualquier calculadora nutricional en internet te da una cifra y se despide. Estas te dan la cifra y luego te muestran el día en el que tiene que encajar. Hora por hora, comida por comida.
Las herramientas
Cinco calculadoras, gratis y sin necesidad de cuenta. Elige la pregunta que realmente tienes.
Por qué estas son diferentes
Una meta diaria no es una instrucción diaria. Saber que necesitas 2.4 litros de agua no te dice que ya deberías llevar 900 ml al mediodía, y esa es la parte que decide si la cumples. Por eso cada herramienta termina en una franja de un día real con tu meta repartida sobre ella. Es la misma aritmética que corre la app de Mango Bites en tu teléfono. La versión web solo muestra el trabajo.
De dónde salen los números
Cada herramienta muestra su fórmula completa y enlaza la guía de la que viene. Nada aquí es magia propia: Mifflin-St Jeor para energía, las Guías Alimentarias de EE. UU. para fibra, el posicionamiento de la ISSN para proteína. Donde Mango Bites usa una regla propia en lugar de la genérica (la meta de hidratación es el caso más claro), la página lo dice y explica por qué.
Esto es una estimación, no un consejo médico. Fórmulas como estas describen promedios, y tú eres una persona, no un promedio. Medicamentos, condiciones tiroideas, embarazo, lactancia y antecedentes de trastornos alimentarios pueden mover estos números. Habla con un médico o un nutricionista antes de hacer un cambio grande.