Vijf gratis tools · Geen aanmelding
Het cijfer is het makkelijke deel
Elke voedingscalculator online geeft je een cijfer en verdwijnt dan. Deze geven je het cijfer en laten je dan de dag zien waarin het moet passen. Uur voor uur, maaltijd voor maaltijd.
De tools
Vijf calculators, gratis en zonder account. Kies de vraag die je écht hebt.
Waarom deze anders zijn
Een dagelijks doel is geen dagelijkse instructie. Weten dat je 2,4 liter water nodig hebt, zegt je niet dat je tegen de lunch al op 900 ml zou moeten staan, en dat is precies het deel dat bepaalt of je het haalt. Daarom eindigt elke tool hier in een strook van een echte dag met je doel erover verdeeld. Dat is dezelfde rekensom die de Mango Bites app op je telefoon draait. De webversie laat alleen het werk zien.
Waar de cijfers vandaan komen
Elke tool noemt zijn formule volledig en verwijst naar de richtlijn waar die vandaan komt. Niets hier is eigen magie: Mifflin-St Jeor voor energie, de Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor vezels, het ISSN-standpunt voor eiwit. Waar Mango Bites een eigen regel gebruikt in plaats van de algemene (het hydratatiedoel is het duidelijkste geval), staat dat op de pagina en wordt uitgelegd waarom.
Dit is een schatting, geen medisch advies. Formules zoals deze beschrijven gemiddelden, en jij bent een persoon, geen gemiddelde. Medicatie, schildklieraandoeningen, zwangerschap, borstvoeding en een voorgeschiedenis van eetstoornissen verschuiven deze cijfers allemaal. Praat met een arts of diëtist voordat je een grote verandering maakt.