Cinque strumenti gratuiti · Nessuna registrazione
Il numero è la parte facile
Ogni calcolatore nutrizionale online ti dà una cifra e se ne va. Questi ti danno la cifra e poi ti mostrano la giornata in cui deve entrarci. Ora per ora, pasto per pasto.
Gli strumenti
Cinque calcolatori, gratuiti e senza account. Scegli la domanda che hai davvero.
Perché questi sono diversi
Un obiettivo giornaliero non è un'istruzione giornaliera. Sapere che ti servono 2,4 litri d'acqua non ti dice che dovresti già essere a 900 ml a pranzo, ed è proprio questo a decidere se lo raggiungi. Per questo ogni strumento qui finisce con una striscia di una giornata vera con il tuo obiettivo distribuito sopra. È lo stesso calcolo che l'app Mango Bites esegue sul tuo telefono. La versione web mostra solo il procedimento.
Da dove vengono i numeri
Ogni strumento indica la sua formula per intero e collega la linea guida da cui proviene. Niente qui è magia proprietaria: Mifflin-St Jeor per l'energia, le linee guida alimentari statunitensi per le fibre, la posizione dell'ISSN per le proteine. Dove Mango Bites usa una regola propria invece di quella generica (l'obiettivo di idratazione è il caso più chiaro), la pagina lo dice e spiega perché.
Questa è una stima, non un consiglio medico. Formule come queste descrivono medie, e tu sei una persona, non una media. Farmaci, disturbi della tiroide, gravidanza, allattamento e una storia di disturbi alimentari spostano tutti questi numeri. Parla con un medico o un dietista prima di fare un grande cambiamento.